العودة إلى النشاطات
الرياضة الترفيهية
نشاط مؤقت
✕ منتهي
رياضة الأيروبيك
ميدان نشاطات الحركية والسياحة الشبابية والرياضة الترفيهية
وصف النشاط
رياضة الأيروبيك للنساء هي تمارين هوائية ممتعة ومنتظمة لتقوية القلب وتحسين اللياقة، وتشمل المشي، الجري، الرقص، السباحة، وتمارين منزلية مثل القفز، وتعمل على زيادة كفاءة القلب، حرق السعرات الحررات الحرارية (خاصة في الأيروبيك المائي)، تقليل الوزن، تحسين الحالة المزاجية، والوقاية من أمراض مزمنة كالسكري والضغط، وهي مناسبة لجميع المستويات مع إمكانية التعديل حسب القدرة البدنية.
أهداف النشاط
أهداف رياضة الأيروبيك للنساء متعددة وتشمل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، التحكم بالوزن وحرق الدهون، تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر عبر إفراز الإندورفين، رفع اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التحمل، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين جودة النوم، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة. هذه التمارين مفيدة بشكل خاص للنساء في الحفاظ على قوام متناسق وزيادة الطاقة اليومية، وتُساهم في استقلاليتهم وقدرتهم على الحركة مع تقدم العمر
شروط ومعايير المشاركة
مشاركة عدة افواج نسائية
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
