الاكتئاب الموسمي
هو نوع من أنواع الاكتئاب يرتبط بتغير الفصول، يبدأ وينتهي في نفس الأوقات من كل عام تقريبًا. الغالبية العظمى من المصابين به تظهر أعراضهم في فصل الخريف وتستمر خلال فصل الشتاء، بينما توجد حالات نادرة تحدث في فصل الربيع أو الصيف.
بما أن الاكتئاب الموسمي حالة طبية، فإن "الأهداف" هنا تتمحور حول كيفية السيطرة عليه واستعادة التوازن:
تنظيم الساعة البيولوجية: إعادة ضبط إيقاع الجسم الذي يضطرب بسبب نقص ضوء الشمس.
رفع مستويات السيروتونين: تعزيز هرمون السعادة الذي ينخفض في الشتاء.
تعديل مستوى الميلاتونين: تنظيم هرمون النوم الذي يفرزه الجسم بشكل مفرط في الظلام، مما يسبب الخمول.
الوقاية الاستباقية: تعلم كيفية التحضر للفصل "المزعج" قبل بدئه لتقليل حدة الأعراض.
معايير التشخيص (حسب DSM-5)
ليتم تشخيص الشخص بالاكتئاب الموسمي من قبل الأطباء، يجب أن تتوفر المعايير التالية:
التكرار الزمني: حدوث نوبات الاكتئاب في فصول محددة لمدة سنتين متتاليتين على الأقل.
فترات التعافي: يجب أن تختفي الأعراض تمامًا في الفصول الأخرى (مثل الربيع والصيف).
الأعراض الشائعة:
الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة بشكل حاد.
النوم لفترات طويلة (النعاس المفرط).
تغيرات في الشهية، خاصة الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات (مما يؤدي لزيادة الوزن).
الانسحاب الاجتماعي والشعور "بالثقل" في الأطراف.
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
