العودة إلى النشاطات
الرياضة الترفيهية
نشاط مؤقت
● جارٍ الآن
نادي تنس الطاولة
ميدان نشاطات الحركية والسياحة الشبابية والرياضة الترفيهية
وصف النشاط
تنس الطاولة (بينغ بونغ) هي رياضة سريعة تلعب فردياً أو زوجياً باستخدام مضارب خشبية صغيرة وكرة خفيفة مجوفة على طاولة مستطيلة مقسومة بشبكة، وتتطلب تركيزاً، رد فعل سريعاً، ولياقة بدنية عالية. يهدف اللاعبون لتبادل ضرب الكرة فوق الشبكة لإجبار الخصم على الخطأ، وتُلعب الأشواط عادة من 11 نقطة
أهداف النشاط
تهدف ممارسة نشاط تنس الطاولة (كرة الطاولة) إلى تطوير اللياقة البدنية، وسرعة رد الفعل، والتنسيق بين اليد والعين، وتعزيز التركيز الذهني والتفكير الاستراتيجي. كما تساهم في حرق السعرات الحرارية، تحسين صحة المفاصل، وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى كونها وسيلة فعالة للترويح، وتفريغ الطاقات النفسية، وتعزيز التواصل الاجتماعي.
أهداف نشاط تنس الطاولة بالتفصيل:
أهداف بدنية وحركية:
تعزيز اللياقة البدنية: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات.
تطوير التوافق الحركي: تحسين التنسيق الدقيق بين اليد والعين وزيادة مرونة المفاصل.
سرعة الاستجابة: تنمية سرعة رد الفعل وسرعة الحركة.
التحكم والرشاقة: تعزيز التوازن والتحكم في حركات الجسم.
أهداف ذهنية ومعرفية:
زيادة التركيز: تحسين القدرة على التركيز والانتباه والتركيز في المباراة.
التفكير الاستراتيجي: تنمية مهارات التخطيط، وسرعة اتخاذ القرارات، وتحليل حركات المنافس.
تنشيط الدماغ: تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ وتحسين الذاكرة.
أهداف نفسية واجتماعية:
إدارة المشاعر: تعليم الصبر، والتحكم في الأعصاب عند الفوز أو الخسارة.
التفريغ النفسي: تفريغ الطاقات السلبية والتخلص من التوتر وزيادة الثقة بالنفس.
التفاعل الاجتماعي: تعزيز مهارات التواصل وبناء علاقات مع الآخرين من خلال اللعب الجماعي أو الفردي.
أهداف تربوية ورياضية:
الروح الرياضية: تعزيز احترام القواعد والمنافسين.
الانضباط: تنمية الانضباط الذاتي والالتزام بأساليب اللعب الصحيحة.
شروط ومعايير المشاركة
أهم معايير المشاركة في نشاط تنس الطاولة:
المهارات الأساسية: يجب على المشارك إتقان مهارات مثل الإرسال، الضربات الأمامية والخلفية، الدوران، والتحكم في حركة القدمين.
القواعد الفنية ( قواعد لعبة تنس الطاولة): الالتزام بقواعد اللعب مثل تبادل الإرسال كل نقطتين، وعدم لمس الطاولة باليد الحرة.
المعدات: استخدام مضرب معتمد (مغطى بمطاط أحمر/أسود) وكرة بلاستيكية قياسية (غالباً 40 ملم).
نظام المباراة: الفوز يكون للأفضل يُحسم الشوط بـ 11 نقطة (مع فارق نقطتين في حالة التعادل 10-10).
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
