العودة إلى النشاطات
الرياضة الترفيهية
نشاط مؤقت
● جارٍ الآن
أيروبيك
ميدان نشاطات الحركية والسياحة الشبابية والرياضة الترفيهية
وصف النشاط
رياضة الأيروبيك هي نشاط بدني يعتمد على الحركات الإيقاعية المتكررة والمستمرة، المصممة خصيصاً لرفع معدل ضربات القلب وتحسين استخدام الجسم للأكسجين.
أهداف النشاط
تعزيز كفاءة الجهاز الدوري التنفسي
تحسين التمثيل الغذائي،مما يساعد في حرق الدهون وتنظيم مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
تقوية العظام والمفاصل
التحكم في الوزن
شروط ومعايير المشاركة
معدل ضربات القلب: يجب أن يتراوح المجهود بين 60% إلى 80% من أقصى معدل لضربات القلب
الاستمرارية: يجب الحفاظ على وتيرة حركة ثابتة دون توقف لفترات تتراوح عادة بين 20 إلى 60 دقيقة في الحصة الواحدة
التوافق الحركي: التنسيق بين حركات الذراعين والرجلين مع العدّات الموسيقية
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
