الايروبيك

•  تعزيز كفاءة القلب والرئتين.
• : فعالة جداً في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.
•  تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار.

تمارين مستمرة ومتكررة تحرك مجموعات عضلية كبيرة (الأرجل، الذراعين).

الاستمرار لفترة زمنية طويلة نسبياً، غالباً من 30 دقيقة إلى ساعة في الجلسة الواحدة

يجب أن تتضمن تحملاً دورياً تنفسياً، قوة عضلية، مرونة، وتوافقاً حركياً..