وصف النشاط
وصف النشاط – يوم تنشيطي (Active Recovery Day):
يوم يهدف إلى تنشيط الجسم وتحفيز الدورة الدموية دون إجهاد العضلات. يشمل تمارين خفيفة مثل المشي، الكارديو منخفض الشدة، تمارين الإطالة، وتمارين الحركة للمفاصل. يساعد على تسريع التعافي، تقليل الشد العضلي، وتحسين المرونة مع الحفاظ على استمرارية النشاط البدني.