للحفاظ على صحتك في رمضان، احرص على
تناول إفطار متوازن يبدأ بالتمر والماء، وركّز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في السحور لتجنب الجوع. اشرب كميات كافية من الماء (2-3 لتر) بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، قلل من الدهون والسكريات والمقليات، ومارس نشاطاً خفيفاً مثل المشي بعد الإفطار بساعتين
النوم الكافي لتعزيز الطاقة والمناعة. ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي تحرق السعرات الزائدة وتحسن الهضم.
لجميع الئفات والاعمار والمستويات
لأي استفسار أو اقتراح، يمكنكم مراسلة المقر الرسمي للمنصة أو زيارة الوزارة في الجزائر العاصمة.
ساحة موريس أودان، الجزائر العاصمة
contact@youth.dz
أرسل فكرتك لنشاط شبابي عبر استمارة المنصة.
ندعوكم للانضمام أو الدخول للاستفادة والمشاركة في الأنشطة والبرامج الموجهة للشباب.
المخدرات ليست هروبًا بل فخًّا يسلب الشباب صحتهم ومستقبلهم. لنقف معًا لحماية عقولنا وأحلامنا، من أجل جيلٍ قويٍّ وآمن.
مستقبلك لا يُبنى في المجهول، بل هنا بين أهلك وأرضك. لا تُخاطر بحياتك في قوارب الموت، فالأمل يصنعه العمل والصبر والإرادة.
