نادي تاوقريت لتنس الطاولة

• تطوير التوافق العضلي العصبي: تعزيز التنسيق الدقيق والسريع بين العين واليد (Eye-hand coordination).

• تحسين اللياقة البدنية: حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الساقين والذراعين بفضل الحركة المستمرة.

• رفع قوة التركيز: تدريب العقل على اتخاذ قرارات استراتيجية في أجزاء من الثانية (مثل تحديد اتجاه وقوة ضرب الكرة).

• تنشيط الدماغ: تُعرف بأنها "شطرنج الحركة" لأنها تنشط مناطق متعددة في المخ لمتابعة مسار الكرة السريع.

• تفريغ الطاقة والتوتر: وسيلة فعالة لتقليل الضغوط النفسية وزيادة هرمونات السعادة من خلال التفاعل الاجتماعي والمنافسة.

• الشمولية: تهدف إلى توفير نشاط رياضي آمن ومناسب لجميع الأعمار (من الأطفال إلى كبار السن) نظراً لقلة مخاطر الإصابات العنيفة.

1. التجهيزات الإلزامية:المضرب،الزي الرياضي

2. معايير الإرسال (قانون اللعب):

• يجب وضع الكرة على كف اليد المفتوحة والثابتة.

• قذف الكرة عمودياً لمسافة لا تقل عن 16 سم قبل ضربها.

• يُمنع لمس سطح الطاولة باليد الحرة أثناء اللعب.

• يُمنع تحريك الطاولة من مكانها أو لمس الشبكة بالجسم أو المضرب.

• يُمنع لمس سطح الطاولة باليد الحرة أثناء اللعب.

• يُمنع تحريك الطاولة من مكانها أو لمس الشبكة بالجسم أو المضرب.

• يجب أن تلمس الكرة طاولة المرسل أولاً ثم تمر فوق الشبكة لتلمس طاولة الخصم.

  3. نظام النقاط والتبديل

  4. السلوك الرياضي: