رياضي وسياحي نشاط دائم جارٍ الآن

تنس الطاولة

الرياضة الترفيهية المركب الرياضي الجواري برج عمر ادريس إليزي

الفترة 16/04/2026 — 31/07/2027

المدة 472 أيام

طبيعة النشاط نشاط دائم

الحالة جارٍ الآن

وصف النشاط

تنس الطاولة هي رياضة سريعة تلعب فردي (2 لاعبين) أو زوجي (4 لاعبين) باستخدام مضارب خشبية خفيفة وكرة بلاستيكية صغيرة

- الفوز بالمباراة: تسجيل 11 نقطة في الشوط (بفارق نقطتين على الأقل) عبر إجبار الخصم على ارتكاب خطأ أو إخفاقه في رد الكرة.
- إتقان المهارات الحركية: تطوير التوافق العضلي العصبي، الدقة، وحركة القدمين.
- تطبيق الاستراتيجيات: استخدام الدوران (Spin)، السرعة، والقوة لخلخلة دفاع الخصم.
الأهداف الصحية والذهنية:
- تنشيط الدماغ: تحسين وظائف الإدراك والتركيز واليقظة، والوقاية من التدهور المعرفي، خاصة لدى كبار السن.
- اللياقة البدنية: حرق السعرات الحرارية وتوفير تمرين هوائي (Cardio) خفيف إلى متوسط الكثافة.
- سرعة رد الفعل: تطوير سرعة استجابة فائقة نتيجة لصغر حجم الطاولة وسرعة اللعب.

المضرب (Racket/Paddle): يمكن أن يكون بأي حجم أو شكل أو وزن، لكن الشفرة يجب أن تكون خشبية ومسطحة وصلبة. يجب تغطية جانبي المضرب بمطاط خاص (بثور، ساندوتش) معتمد من ITTF، ويجب أن يكون أحد الجانبين أحمر والآخر أسود.
الكرة: كرة تنس طاولة رسمية (قطر 40 مم، وزن 2.7 جرام) مصنوعة من السيلولويد أو البلاستيك، باللون الأبيض أو البرتقالي غير اللامع.
الملابس: تتكون عادة من قميص قصير الأكمام، شورت أو تنورة، وجوارب وحذاء رياضي. لا يجوز ارتداء ملابس بألوان مشابهة للون الكرة لتجنب تشتيت الخصم.