العودة إلى النشاطات
الرياضة الترفيهية
نشاط مؤقت
● جارٍ الآن
رياضة الجري
ميدان نشاطات الحركية والسياحة الشبابية والرياضة الترفيهية
وصف النشاط
الجري هو نشاط رياضي يعتمد على الحركة السريعة بالقدمين لمسافات قصيرة أو طويلة، ويهدف إلى تحسين اللياقة البدنية، وتقوية القلب والرئتين، وزيادة القدرة على التحمل. يُمارَس في الهواء الطلق أو على مضمار، ويمكن تنظيمه كتمرين فردي أو ضمن فريق.
أهداف النشاط
1_ تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
2_ تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية.
3_ تنمية قوة العضلات وخاصة الساقين والجذع.
4_ المساهمة في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.
5_ تنمية الانضباط الذاتي والتحمل النفسي.
6_ تحسين المزاج والتقليل من التوتر والضغط النفسي.
شروط ومعايير المشاركة
1_ اللياقة البدنية العامة (قدرة التحمل والقوة الأساسية).
2_ القدرة على التنفس السليم والتحكم في النفس أثناء الجري.
3_ الملاءمة الصحية (عدم وجود مشاكل قلبية أو تنفسية تمنع الممارسة).
4_ الالتزام بالزي الرياضي المناسب (حذاء رياضي مريح وملابس مناسبة).
5_ الانضباط والالتزام بالتوقيت (الانتظام في الحضور والالتزام بخطة التدريب).
6_ الاحترام والسلامة (اتباع تعليمات المدرب وعدم التعرض للإصابات).
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
