التعود على الماء والتنفس: البدء بوضع الوجه تحت الماء وإخراج الهواء (الزفير) لتنظيم التنفس والتخلص من الخوف.
الطفو على السطح: تعلم الاستلقاء البطني والظهري للطفو بمساعدة الماء ودون إجهاد.
الركل والدفع: الاستعانة بحافة الحوض أو لوح السباحة لممارسة ركلات الأرجل للتحرك للأمام.
تحريك الذراعين: تعلم حركة الذراعين الأساسية (كالسباحة الحرّة) للتجديف وسحب الماء.
التنسيق: الدمج بين حركة الأرجل، الذراعين، وتنظيم أخذ النفس جانباً أثناء الحركة
لأي استفسار أو اقتراح، يمكنكم مراسلة المقر الرسمي للمنصة أو زيارة الوزارة في الجزائر العاصمة.
ساحة موريس أودان، الجزائر العاصمة
contact@youth.dz
أرسل فكرتك لنشاط شبابي عبر استمارة المنصة.
ندعوكم للانضمام أو الدخول للاستفادة والمشاركة في الأنشطة والبرامج الموجهة للشباب.
المخدرات ليست هروبًا بل فخًّا يسلب الشباب صحتهم ومستقبلهم. لنقف معًا لحماية عقولنا وأحلامنا، من أجل جيلٍ قويٍّ وآمن.
مستقبلك لا يُبنى في المجهول، بل هنا بين أهلك وأرضك. لا تُخاطر بحياتك في قوارب الموت، فالأمل يصنعه العمل والصبر والإرادة.
