الملاكمة ( ملاكمة الظل (Shadowboxing )

Boxing) هو تدريب العقل والجسم على تنفيذ الحركات الهجومية والدفاعية بسلاسة ضد خصم وهمي دون الحاجة لمعدات أو شريك و بناء الذاكرة العضلية وتحسين التكنيك والسرعة والذكاء القتالي من خلال توجيه اللكمات 

ملاكمة الظل (Shadow Boxing) هي تمرين تدريبي أساسي بدون خصم أو معدات، وليست مسابقات رسمية تتطلب شروط مشاركة معيارية، بل هي معيار لتقييم تكنيك الملاكم، وتعتمد شروط ممارستها الصحيحة على الانضباط الحركي والبدني