أهداف النشاط رياضة تعزز الصحة والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه تحسين اللياقة البدنية والتقليل من التوتر وتحسين المزاج وتقوية العظام وتعزيز التناسق الحركي بين العضلات ومرونة الجسم