التوتر و القلق حول الامتحانات
« الاستعداد للامتحانات »
الفترة الزمنية
03 مارس 2026 - 04 مارس 2026
الفئة
اجتماعية
المؤسسة المؤطرة
شعبان اعمر تيزي انبربر -- بجاية -- تيزي نبربر
الحالة
مغلقةنبذة عن الحملة
طبيعة القلق: هو نوع من القلق النفسي الذي يظهر على شكل توتر، انزعاج، وخوف ناتج عن التفاعل بين ضغوط الموقف الاختباري وشخصية الطالب. الأعراض الجسدية: خفقان القلب وسرعته، التعرق، الارتجاف، جفاف الفم، نوبات الغضب، التوتر، وقد يصل إلى حد الغثيان أو الصداع.
أهداف الحملة
- الدعم النفسي للطلبة .
- تحسين الأداء الأكاديمي
- تهيئة بيئة الامتحان
- التعامل مع الأعراض الجسدية
معايير المشاركة
- التحضير الذكي والتنظيم: تجنب مراكمة الدروس والمماطلة، وتنظيم الوقت بشكل فعّال لتقليل الضغط النفسي.
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق، شد وإرخاء العضلات، أو تمارين اليقظة الذهنية يومياً لتصبح عادة، مما يساعد على الهدوء قبل وأثناء الامتحان.
تواصل معنا
لأي استفسارات أو اقتراحات، تواصل معنا عبر المعلومات أدناه.
